DICAS / TIPS
Em primeiro lugar, antes de iniciares qualquer tipo de treino é importante estares informado sobre o teu estado de saúde.
Define objectivos, junto de um PT ( personal trainer ) informa-lhe do teu estado de saúde ou se tens algumas limitações físicas caso tenhas requisitado os seus serviços, se não de qualquer das formas pede ajuda para começares o teu treino, esclarece as dúvidas que tenhas , e sempre que for preciso pede a sua ajuda para execução de exercícios, independentemente de ser ou não o teu PT não deve recusar o teu pedido.
Se estiveres a ser seguido por um PT o treino que te impuserem pergunta sempre a melhor maneira de fazer qualquer exercício, preocupa-te em saber os músculos que trabalha, preocupa-te em saber o porquê do treino estar divido da forma que está, e quais os resultados finais ou previstos.
É importante medires o teu indicie de massa corporal, estares atento ao peso (mas não seja extremamente preocupado de 5 em 5 minutos na balança do ginásio ou em casa, deixe o seu corpo habituar-se ao treino , e habituar-se a nova "tarefa" que tem pela frente).
Usa toalha nas máquinas ou bancos, por uma questão higiénica, para não entrares em contacto com o suor dos outros que já utilizaram o equipamento que pretendes.
Ter atenção à idade , muitas vezes a utilização de um ginásio por indivíduos na idade mais importante de crescimento, pode atrofiar os músculos
É importante ter cuidado na quantidade de pesos que usa, se se adequam ao trabalho que está a desenvolver, e o músculo /região que pretende trabalhar (isto depende do tipo de treino que também vou falar mais tarde), é aconselhável para determinados exercícios o uso de luvas, cintos, pulseiras, suportes ( para joelhos, tornozelos , cotovelos etc...) outra parte muito muito importante do seu corpo que tem de ter atenção quanto ao exercício que for fazer é a cervical assim como as costas. (Vou falar sobre esse assunto mais tarde, fique atento).
Qualquer duvida ou questão não hesite em colocar.
AB Fitness
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