High Intensity Interval Training (HIIT) ou treino intervalado de alta intensidade, como o próprio nome sugere é um programa de treino que consiste na execução do(s) exercício(s) a alta intensidade.
Quais são os benefícios do HITT ?
Um dos benefícios deste método de treino é que mesmo após terminar a sua sessão de treino o seu corpo vai continuar a queimar calorias. O conceito por trás deste treino é fazer com que a "energia anaeróbia" prevaleça durante o período de alta intensidade a qual fará com que sua taxa metabólica basal em repouso continue a queimar calorias. Exactamente o processo necessário para perder peso.
Além de ser um óptimo método de treino para perder a gordura, também contribui para aumentar a performance anaeróbia muito benéfico principalmente para aqueles atletas que participam em corridas, ou até mesmo para aumentar a resistência física para quem treina com pesos, diminuindo o tempo de recuperação e possibilitando a execução de mais repetições.
O HIIT não é um substituto do treino aeróbio, muito pelo contrário. Embora sejam ambos treinos para queimar calorias, o exercício aeróbio de um modo geral ainda é a actividade física mais aconselhável para a maior parte das pessoas, principalmente para iniciantes, no entanto nada impede que este método de treino intervalado de alta intensidade seja praticado por qualquer individuo.
AB Fitness
Continue atento(a)! Qualquer dúvida ou questão não hesite em colocar!
AB Fitness
Sem comentários:
Enviar um comentário