Metabolismo Basal

O Que é o Metabolismo Basal?

    Metabolismo basal ou Taxa metabólica basal é um(a) meio/forma matemático(a), não exacto(a), de calcular a quantidade calórica que o corpo necessita, em vinte e quatro horas, para manter-se nutrido durante o decorrer das actividades diárias, fazendo jejum de pelo menos doze horas em repouso, sem prejudicar o funcionamento dos principais órgãos , como o o coração, cérebro, pulmões, intestino, etc... A TMB (Taxa Metabólica Basal) varia, dependendo do nível de actividade que cada indivíduo exerce.

Calculo do Metabolismo Basal 

Taxa de actividade :

1. Sedentários = 1.2 (pouco ou nenhum exercício)
2. Levemente activo = 1.375 (exercício leve 1 a 3 dias por semana)
3. Moderadamente activo = 1.65 (exercício moderado, faz esportes 3 a 5 dias por semana)
4. Altamente activo = 1.725 (exercício pesado de 5 a 6 dias por semana)
5. Extremamente activo = 1.9 (exercício pesado diariamente e até 2 vezes por dia)

• Cálculo para Homens: MB = Taxa de atividade x {66 + [(13,7 x Peso(kg)) + ( 5 x Altura(cm)) - (6,8 x Idade(anos))]}

• Cálculo para Mulheres: MB = Taxa de atividade x {655 + [(9,6 x Peso(kg)) + (1,8 x Altura(cm)) - (4,7 x Idade(anos))]}

Continue atento(a)! Qualquer dúvida ou questão não hesite em colocar!

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